友情推荐 | 孕期肿成“包子”肿么办？！超详细的芳香对策

张琳Lynn（小绿）

香育母婴芳疗讲师

IFA国际认证芳疗师

丹尼斯孕产芳疗学指定翻译

研习节气经络芳疗课程

肯园妇科芳疗课程

上一篇文章我们从孕妈消化系统的一些不适反应中找寻芳香对策（回顾请点击），今天我们接着来看看应对循环系统的状况，例如小腿水肿，腿上青筋都看得清清楚楚了，容易心率加快等反应，芳香能有什么好妙招呢？

很多妈妈反应，随着孕期增长，自己体重增加的同时觉得整个人都肿了，特别是腿部、足部，鞋子都穿不下了。这是因为怀孕后血液中的水分会增加，加上逐渐变大的子宫会压迫到血管，使得位于血管末端的血液难以回流到心脏，因而四肢容易水肿。

妈妈们除了可以饮食上多补充蛋白质，平时多走动、适量运动，避免久坐，还可以养成泡脚的习惯哦。

泡脚时可以在温水中加入具有收敛效果的丝柏精油，或者是能促进循环的葡萄柚精油等等，1盆泡脚水加入3滴左右精油即可。

最近正好是橘子上市的季节，抛下来的橘子皮不要着急扔掉哦，稍微晒干，也可以放入水中泡脚哦，不是吗！

下肢循环不好除了会水肿，妈妈的腿部也可能会出现静脉曲张，甚至会阴处也会有点静脉曲张的状况。排除掉缺钙的因素，下半身循环不良，肌肉紧绷也容易引起小腿抽筋哦。

除了上面提到的促进循环的芳香泡脚，妈妈们还可以适度做做腿部的芳香按摩哦~

<身体淋巴液流动的方向>

首先，我们要先了解身体淋巴液流动的方向，从图中我们可以发现，四肢的淋巴液是向着心脏方向流动的，而且它只朝这个方向流动。所以我们在按摩的时候要向着心脏的方向按摩，而且在静脉浮现或容易形成静脉瘤的地方，要在这个部位的四周轻轻按摩，静脉曲张的部位较脆弱，要避免直接用力在这个部位哦。

孕妈适合使用的、能预防或缓解静脉曲张的精油可以选择丝柏、天竺葵、葡萄柚等精油，30ml的基础油（亦可以选择香育肌肤如醉.预防妊娠纹按摩油作为基础油哦）里总共加入6-9滴的精油即可。

每天泡完脚后，妈妈可以在腿部涂上按摩油，用从下往上按摩的方法来按摩、放松腿部，肚子大了不方便自己按摩的话也可以让爸爸来帮忙哦~

按摩完后要记得穿上袜子，不要让足部、腿部受凉，腿稍微抬高一会，帮助加速腿部的循环。

保证下肢循环顺畅，也能改善孕期让人苦恼的痔疮问题哦！痔疮是静脉曲张的一种，是因为怀孕后子宫变大压迫到肛门附近的静脉，而引起肛门附近像小瘤般的膨胀（痔核）。所以坚持运动、泡脚、按摩，再加上篇文章中提到的预防便秘的方法，能很好的减少痔疮困扰哦。

注意！如果出现过度的水肿、静脉曲张的状况要警惕是否因为孕期的并发症，须立即停止使用芳香疗法，立即就医。

怀孕后妈妈的血容量增加，在孕后期增加的量较多，可达30-40%。妈妈可能就会觉得稍微运动一下就容易心慌气促，乏力。

在医生监护了心脏等身体其他部位没问题后，妈妈可以平时多做些腹式深呼吸，来让自己心情平静，心率稳定。这时也可以搭配喜欢的芳香气味来做品闻或香气冥想哦。

让心情放松舒缓、安定的真实薰衣草、罗马洋甘菊、乳香精油，安抚身心的佛手柑、橙花精油，或者就是让你感受到简单喜悦的甜橙、葡萄柚精油等等，在一呼一吸间，妈妈与宝宝一起安静的感受香气向你传达的语言、画面，共同渗进在自然的滋养里~

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