如何使用腹肌轮锻炼腹肌
腹肌轮是很多健身教练培训生自己在家里都练习的一种健身器械，型似药碾，专门用来锻炼腹肌。腹肌轮的中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
使用方法
向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。
健身教练培训
与传统的腹肌练习仰卧起坐相比
两者的原理都是一样的。好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力 减少对腰背部的压力。
传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，健身教练培训生中的健身新手就很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉，而且易借力 就是用上手臂、臀部、腰背部的力量。
对于锻炼腹肌来说，对健身教练培训来说腹肌轮是个不错的选择。要注意在锻炼时，控制组数在4-6组、每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。
想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌，这些锻炼都可以通过健身器材来实现。下腹部练习可以通过坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到 可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
联系我时，请说是在123培训网看到的。
