国际精英动感单车培训 北京国际精英健身学院

国际精英动感单车 
 教学要求
· 通过动感单车的教学，使学生掌握骑单车的基本动作，技术要领，基本姿势和基本练习方法。
· 通过练习，增强体质，提高心肺功能，祛脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。
· 培养学生对单车的兴趣，发展个性，陶冶情操，锻炼意志，培养学生的优良意志品质。
单车基本技术
1、单车运动装备，单车放置，器械调节。
2、基本手位，基本姿势。
第一次课
理论课：
· 课程简介与教学要求。
· 动感单车及远足登山的起源与发展现状。
· 动感单车的特点，功能。
第二次课
介绍单车的运动装备。
介绍单车的组成，放置，器械的调节及安全指导（要求学会调节器械）。
介绍单车的基本手位。学习掌握基本手位（一手位练习，二手位练习，三手位练习）。
介绍单车的姿势，初步了解坐姿，坐姿上坡，站姿疾速，站姿上坡，跳跃，快速坐姿，快速站姿等。
分组骑车：10分钟骑车—休息—十分钟骑车3组十分钟，恢复体力。
要求：恢复体力。
第三次课
· 学习掌握坐式平骑坐姿（要求一手位练习）。
· 学习掌握站式平骑站姿（要求二手位练习）。
· 学习掌握站式登山站姿（要求三手位练习）。
要求：伴随着音乐节拍，在原本单车运动的基础上增加身体直立，起身，俯身，侧身等模仿上坡，下坡。
课程结构：课程分理论和实践两部分。面授3天18学时
课程费用：2100元/人