淄博瑜伽一对一私教培训 索索国际瑜伽舞蹈学院培训招生简章

私教课程事根据每个人不同身体状况由专业老师设计一套属于自己的系列动作，以达到更有针对性的效果。每个会员走进教室都有一个特定的目标，并且每个人目标是不一样的。每位会员身体都存在极大的个体差异，比如你可能肩颈不舒服，她也许腰酸背痛，而且来练习的会员处于各种阶段，各种水平。在二三十人的大课时，老师会在课前问一些问题，但人太多，老师不可能面面俱到。所以大众课程不一定适用于所有人，往往只能起到浅层的锻炼效果，针对性不够强，有时会出现不适感和受伤的可能性，而私教课很好的弥补了这一点。跟普通瑜伽比起来，一对一指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时调整锻炼的强度。身体有特殊情况并且能够达到显著效果的人一对一私教是最好的选择，如：失眠，肥胖，颈前倾，高低肩，脊柱侧弯，腰椎间盘突出，骨盆前（后）倾，关节超伸，O型腿，足外翻等症状更需要通过一对一私教练习让身体慢慢恢复到正常状态。

1、简易坐

坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。

2、雷电坐

跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。

3、吉祥坐

坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。

4、半莲花坐

坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。

5、英雄坐

膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。