淄博普拉提培训 索索国际瑜伽舞蹈学院培训招生简章

   1、问：不是都说高温瑜伽能减肥吗!

答：减肥并不是只有高温瑜伽才可以，像其他一些器械，或瑜伽的级别高课程也能达到减肥效果，像是活力瑜伽、纤体瑜伽、美人瑜伽课程都可以，练习的人也很多。

2、问：那是什么人都适合练习高温瑜伽吗?

答：不是的，有血压高、眩晕、心脏病的人不能做，毕竟高温瑜伽是有一定强度的。但是高温瑜伽对人体的关节很好，很适合寒性体质人练习，祛除寒气并能调理身体的慢性疾病。

3、问：高温瑜伽能治病?

答：长期练习，可调节身体的亚健康状态，调理慢性疾病。这么说吧，有实质病因的慢性身体问题，调理3到5个月，会收到很好效果;如果没有实质病因，只是因为长期工作压力感觉身体不舒服，练习一到两次就会有效果的。

4、问：排毒?如何排毒，怎么排?

答：排毒有两种方式，排便排尿，再就是排汗。在高温瑜伽的同时，排汗就能排毒，同时给身体补充水分，会让排毒效果更好。

5、问：都说高温瑜伽能减肥，如果局部减肥，是否适合练高温?

答：局部减肥不用练习高温，针对局部的塑形效果更好。

6、问：练习高温瑜伽有啥注意事项?

答：练习前2个小时不能吃肉，但可以吃些水果，喝点水;练习的过程中，尽量喝1升左右的温水，注意别喝凉水。高温瑜伽的练习过程中，毛细血管打开，这个时候注意别着凉了。还有，初级练习者不宜直接上高温课程，瑜伽需要先领会呼吸和体位，在此基础上的练习才有效果。并且高温对体力有一定挑战，初学者需要经过一段时间的练习才行。再有，心脏病、身体内脏有问题的人不宜练习。即使身体条件正常的练习者，也不适合天天做高温，一星期两到三次即可。

7、问：为什么温度要控制在38℃—42℃之间?

答：在高温中做瑜伽可以保持平衡，而且这个温度是世界健康组织建议的温度。

8、问：高温瑜伽有什么好处，能达到什么效果?

答：高温瑜伽可以减重，加速脂肪消耗，促进毒素的排出，这种运动出汗由内而外的作用是普通护肤品效果无法达到的。瑜伽让细胞运动，让身体更加清洁美丽。

9、问：高温瑜伽建议做多长时间比较好?需要做多少个体位动作?

答：1个小时吧，人的身体条件决定练习的时间。正常高温瑜伽是26个姿势动作。

10、问：全天当中哪个时间段练习高温瑜伽尽量，正常人多长时间练习一次?

答：全天当中，早上7时30分到9时;下午16时到20时，是尽量的时间段，如果身体条件允许，每天都可以练习，每天一个小时，会让身体更好。