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脊柱矫正健身培训 北京东方跃动健身学院

发布时间:2017-12-06 13:56:55

授课机构:北京东方跃动健身学院

地址:北京校区位于北京市通州区宋庄小堡西街12号

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 如何使用腹肌轮锻炼腹肌
   腹肌轮是很多健身教练培训生自己在家里都练习的一种健身器械,型似药碾,专门用来锻炼腹肌。腹肌轮的中间一个轮子可自由转动,旁边两个把手,锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。
        使用方法
向前滚轮,而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行,不过此种难度较大。
 健身教练培训
   与传统的腹肌练习仰卧起坐相比
两者的原理都是一样的。好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑,动作不易走形,比较好控制动作的质量,能够专注的使用腹肌的力量训练,不易借力 减少对腰背部的压力。
        传统的仰卧起坐,对腰背的压力很大,健身教练培训生中的健身新手就很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉,而且易借力 就是用上手臂、臀部、腰背部的力量。
        对于锻炼腹肌来说,对健身教练培训来说腹肌轮是个不错的选择。要注意在锻炼时,控制组数在4-6组、每组次数20个左右就可以,仰卧起坐和所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大,重点练上腹肌的,上腹肌比较容易练到 这个组数足够。

   想要完美的腹肌,要重点练习下腹部肌肉,也要兼顾腹外肌,这些锻炼都可以通过健身器材来实现。下腹部练习可以通过坐姿举腿,双杠举腿,单杠举腿,若感觉难度大可以曲腿做,感觉刺激不到 可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力,不要借力,坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。

北京东方跃动健身学院简介

北京东方跃动健身学院现由北京东方跃动体育文化发展有限公司运营,目前有北京,昆明两大校区;北京校区位于北京市通州区宋庄小堡西街12号。昆明校区位于云南省昆明市盘龙区拓东体育馆7号门。 
  2006年学院受邀编写《全国健身教练国家职业资格认证》教材、制定《全国健身教练国家职业资格分级鉴定》标准。 
  2007年学院开始面向社会开展健身项目培训,培训内容涉及健身教练国家职业资格、健美操、俱乐部经营全攻略等项目。15年来,学院累计向中体倍力旗下的健身俱乐部和大型连锁健身俱乐部输送健身专业人员3万多人,有效地传播了专业指导策略和健身专业知识,创立有效的行业标准,为我国全民健身事业贡献一份力量。 
  2013年、2014年与北京东方跃动健身学院达成合作的健身俱乐部单位有4000家。学院均与各单位签订了输送健身专职人才的合约,北京东方跃动健身学院也为各单位培养适合社会需求专业健身人才。 
  2015年学院引入美国ACIC健身教练、运动康复、心肺复苏、运动营养师、徒手功能性训练等国际认证,该认证为美国15个院校认证、WTO157个成员国承认的国际认证体系。 
  学院教学实力雄厚,健身设备齐全,拥有各类专业导师100多人的强大师资队伍,不仅有着丰富的实践经验,更有着深厚的理论水平,更有着先进科学的健身理念,将教学理论与健身实践有机地结合起来,引导着时代健身的潮流。 
  学院可以为学员提供健身教练国家资格认证初级培训班、中级培训班、高级培训班及指导师级培训班的培训,分设理论培训与技术实践两部分。

  • 学校名称:北京东方跃动健身学院

    固定电话:400-825-9818

    授课地址:北京校区位于北京市通州区宋庄小堡西街12号 预约参观