健美训练营课程培训 禚中华健身学院

健美训练营课程
健美训练营课程介绍
健美的竞技体适能和健康体适能最大的分别是“超伸”，以关节的超伸来达到肌肉的完全收缩，使训练效率最大化。所以身体功能的调理则尤为重要，若身体柔韧性差，关节受限，力不能通常的运行于全身，训练就会极易损伤。身体功能的条理训练课，解决了人的最根本运动层面的问题，从人体最根本的运动功能着手进行调理和训练，从而达到发达肌肉，减少脂肪、康复身体伤病及损伤。并从最根本层面提高人的运动能力，从而使普通人经过康复调理和训练，达到优秀健美运动员水平。
禚老师的健美训练营课程主要分为
1.身体功能调理------如肌肉柔韧性的提升，胸腰椎姿态的调整，和关节活动度的调整。禚老师一般会亲自手把手的带大家拉伸肩胛，提升上肢柔韧性。
2.实战训练-----肌肉要充分的伸展，极致的收缩，配合精准的轨迹，才能把肌肉刻
画的凹凸有致，层次分明。
3.健美比赛备赛------赛前脱脂，脱水，脱碳经验，饮食控制技巧等。
——1运动技能学
——2生物力学及人体动作分析
——3健身健美专业训练法则
——4健身健美专业实践
——5健身行业的认识及发展
——6竞技类胸大肌的传动器械操作技巧
——7竞技类胸大肌的自由器械训练技巧
——8竞技类胸大肌的无负重训练技巧
——9竞技类背肌的传动器械操作技巧
——10竞技类背肌的自由器械训练技巧
——11竞技类背肌的无负重训练技巧
——12竞技类三角肌的传动器械训练技巧
——13竞技类三角肌的自由器械训练技巧
——14竞技类三角肌的无负重训练技巧
——15竞技类腿部的传动器械训练技巧
——16竞技类腿部的自由器械训练技巧
——17竞技类腿部的无负重训练技巧
——18竞技类腹肌的训练技巧
——19竞技类肱二，肱三头的传动器械训练技巧
——20竞技类肱二，肱三头的自由器械训练技巧
——21健美的动作及专业造型
——22针对不同人群打造健身健美比赛计划
——23赛前脱脂，脱水，脱碳经验
——24提高增肌人群的肌肉力量以及美感充实

——25针对不同人群的训练计划