尊巴培训帝一专业教练培训

发布时间：2017-12-06 18:25:56

授课机构：帝一专业教练培训

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健身教练
FITNESS PROGRAM
尊巴培训课程 Zumba
尊巴（舞）；南美一种舞蹈；最新引进了来自南美的健身舞蹈尊巴（Zumba）
Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动结合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格
风靡全球。
Zumba（尊巴）也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步
简单、有趣、易学。
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦
比亚俚语，意为“快速运动”。　
通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，
也可以得到放松和乐趣。
同许多有氧操一样，尊巴课程的强度安排遵循了弱-强-弱放松这样一个规律，所不同的尊巴课程是通过步伐变化来变化运动节奏的，即：用一种
慢节奏的舞蹈步伐进行热身，热身结束后变换成另一种特色鲜明的，节奏更快的舞蹈步伐，通过逐渐上升强度的方法使心率不断加快。
尊巴融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
Samba舞
它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，并且简单易学，降低了学习的高度。在中国，我们所学习的 Zumba由Nike推广，所以叫做Nike Zumba。
Samba舞热情的Samba作为最后一个部分让心情达到巅峰。其实你并不需要知道Zumba怎么跳，他创造的是PARTY的气氛，只要一起来享受PARTY就足够了。
BellyDance肚皮舞
BellyDance肚皮舞的一大优势就是能够将肚皮上的赘肉通通抛掉，练出傲人的小蛮腰，Zumba的宗旨是让全身各个部分都快乐的运动，肚皮也逃不掉。
Flamenco舞
Flamenco舞除了逼人的气势，就是击掌时突然放松的心情，将这种能够带来快乐的舞蹈简化后放进Zumba，练起来特别有劲头。
Tango舞
Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步，但到了这里出现的熟悉的旋律和动作让人眼前一亮，昂首、旋转，仿佛进入了舞会一般幸福漫步。
REGGAETON舞
REGGAETON舞是属于街舞的一种，快节奏自由的舞动将内心的热量都释放出来，身体的感觉是快乐而自由的。
CUMBIA舞
CUMBIA舞举臂、下蹲、转身，音乐行进到CUMBIA舞的时候动作的幅度突然变大，整个身体都感觉像是在飞翔，全身都有被拉伸的感觉。
SALSA舞
SALSA融合在了Zumba之中，大幅度的抬膝和摆动手臂，动作简单又保证热量消耗。
MERENUE舞
这一部分由简单的点地动作组成，动作简单而有节奏感，主要目的是活动髋关节和踝关节，在轻快的音乐中，心情也得到了很好的放松。
课程包含了三大部分
1、热身，用一种慢节奏的舞蹈步伐进行，让身体慢热起来。
2、训练，热身结束后变换成另一种特色鲜明的，节奏更快的舞蹈步伐，通过逐渐上升强度的方法使心率不断加快。尊巴从根本上打破了基础健身操的局限性，大胆从音乐风格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素，使健身者可以很快达到兴奋点，而不会很快产生疲劳厌烦感。
3、放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。
培训学时：30课时
上课安排：详见课程表
零基础人士、健身爱好者、舞蹈爱好者及对有氧舞蹈感兴趣者
A.全国职业能力等级测评-健身教练等级证书,证书可通过全国职业能力等级测评官方网站www.jnjd.org查询，证书全国通用
B.帝一专业教练培训-健身教练资格认证

帝一专业教练培训简介

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学校名称：帝一专业教练培训

固定电话：0532-88863358

授课地址：青岛市市北区明霞路37号中联运动公园综合馆预约参观

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