2018-12-21 08:49:31|已浏览：1049220次
体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明
1
坐姿体前屈（柔韧性测试）
动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，背部打直。
合格标准：
（1）男子为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
（2）女子为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
2
俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）
动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；
撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。
合格标准：
（1）男子为40次。
（2）女子为15次。
3
徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）
动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；
向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。
合格标准：
（1）男子为60次。
（2）女子为40次。
体能测试注意事项
1．考生应填写身体健康状况调查表，签字确认无不能进行运动的相关疾病。
2．测试时间为5分钟，如考生在规定时间内没有完成全部测试，应终止考试。
温馨提示：本文章来自网络并且是机构方发布，请自行核实信息的真实性,建议到机构教学点实地考察后签约合同再缴纳学费，一切法律问题本站不承担哦！如侵权请联系本站(https://www.123px.cn)删除，谢谢!
