春季养生甜品！

　在春天里，您是不是感觉疲惫不堪呢?今天呢，小编就为大家带来3款春季养生食谱，这三款食谱可消除疲劳，保你精神抖擞呢。还为您介绍一下春季养生小常识，给您在这个疲惫的春天里，增添一份激情呢。

　　春季养生食谱

　　舍弃昂贵的食材

　　这次推荐的甜汤制作简单，选用的食材也常见易选，比如紫薯、红薯、莲藕、莲子，还有各自喜欢的水果。

食材平凡，但不要小看它们的营养价值。红薯和紫薯在日本的抗癌研究报告中是排名第一的食物，而且有丰富的食物纤维、蛋白质和维生素。

　尤其紫薯，还含有丰富的花青素，可预防心脑血管疾病，保护肝脏。莲藕与莲子可以清热凉血并且降低血压。

　　而水果本身就含有丰富的维生素及食物纤维，可以补充身体所需的营养。最后需要提醒的是，即便煮食再有营养的甜汤，也不要吃多了。

　　德式水果冰治

　　1、红茶包4包　2、水600 ml　3、蜂蜜50g　4、姜汁汽水350ml　5、苏打水350ml

　　6、朗姆酒适量　7、柠檬1个　8、橙、桃、梨、苹果、葡萄等水果适量

　　做法

　　1、先用热水泡红茶，比平时多泡一会儿，让茶味稍浓一些，泡好后加入蜂蜜。

　　2、将柠檬和橙挤出汁。

　　3、取一容器放入红茶及姜汁汽水，加入所有的水果放入冰箱冰一晚。

　　4、喝之前在容器内加入苏打水及朗姆酒既可。

　　建议

　　1、这道汤品不建议加热喝，因为水果含有丰富的维生素，而维生素会因为加热而损失。如果怕凉，可以不放冰箱，常温饮用。

　　2、这道甜汤也能作为大人们聚餐的饮料，将姜汁汽水改成姜汁啤酒，并且可多放点朗姆酒。

　　3、给小朋友喝的话，少放朗姆酒或者不放。

双色薯甜汤

　　1、紫薯250g

　　2、红薯250g

　　3、红糖150g

　　4、水1500 ml

　　做法　

1、将红糖放入凉水中，煮沸。

　　2、加入红薯、紫薯一起熬煮至软即可。

　　建议

　　薯类食物本身就含有丰富的糖量，用红糖熬煮，不会那么甜，吃起来也不会那么腻，是春季养生的必备品哦。

　　冰糖莲藕汤

　　1、莲藕250g

　　2、莲子50g

　　3、冰糖150g

　　4、水1000 ml

　　做法

　1、将莲藕、莲子、加入水中煮滚。

　　2、加入冰糖熬煮约30分钟即可。

　　建议

　　1、莲子属于清热的食物，如担心喝了凉胃，可加点姜片一起煮。

　　2、春天初到，人的身体比较虚弱，而冬天里经常大鱼大肉，也在人体内囤积了火气，冰糖在传统药材中是很有效用的药引，它的甜度不会太高，还有去火气的作用。

　　春季养生小常识

　　春季养生禁忌

　　除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。

　　而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。

　　春天情绪不宜平和

　一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”

　　香蕉和梨不宜吃

　　中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

　　相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

　　春捂不宜过汗

　　大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

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