1.亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

2.我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下。

3.臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。凡是你抗拒

4.如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。的，都会持续。

5.用爱去接纳所有我们遭遇的一切，然后放下。人会受苦的较大原因，就是抗拒事实，而从来不懂得臣服。

6.所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿知觉之光去照亮它们。

7.如果你不断重复做某件事，在生理学上说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且 固定的关系，比方说，如果你每天都很生气，

感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是 每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

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