为什么带领正念冥想是心理咨询师必备技能？ 【包包编号：AHG8373每周更新】上海市精神卫生中心心理咨询门诊预约及医生出诊信息， 

为什么带领正念冥想是心理咨询师必备技能？

知乎上有人提问，正念与心理咨询相比各自的优劣势有哪些？

高赞回答里讲了一位来访者做心理咨询时的收获：

让她最有感触的是咨询师从不要求她什么，或说“你不应该这样想”、“我应该怎么做”之类的话。

她觉得咨询师这种非评价性的态度对她影响很大，因为在这种安全的气氛下她可以自由的呈现自己而不会有太多的防备。

这个来访者成长于一个苛刻而严厉的母亲身边，对她来说，幼时饱受条件性关注的折磨，非评价性的态度是多么的难能可贵。是啊，如果你留心去观察一下现实生活中的人们，评价的东西实在太多了，非评价性的态度可真是稀缺资源。

很多接受心理咨询的来访者都承受着来自外界的压力，他们大多活在身边人的期望、束缚或者要求里。

作为心理咨询师，如果我们也对来访者做出各种价值观上的评价，那么他们将不会自由呈现自己，心理问题自然无法得到解决。

所以，心理咨询师必须培养非评价性的态度，这种非评价性的态度可以通过正念冥想来培养。

对来访者来说，如果心理咨询师能够带领来访者进行正念冥想，则有助于来访者更好地处理在咨询过程中可能唤起的种种负面情绪。

正念冥想在心理咨询中非常常见，著名心理咨询师清流表示，在三分之二的来访者身上，她都会用到正念。利用正念去培养来访者的觉察能力，让来访者和自己的负面体验建立起新的关系。

其实不仅仅是心理咨询师，带领正念冥想对心理工作者来说都是一项必备技能。

01

正念冥想对于改善心理健康作用明显

上个世纪70年代，麻省大学教授卡巴金博士创立正念减压疗法以来，正念冥想开始被越来越多的应用到心理健康领域，关于正念的临床研究呈指数级增长。

来自心理学、脑神经科学以及医学等领域的大量研究显示，正念冥想对于改善心理健康作用明显。主要表现为：

①有效降低抑郁症复发率；

②压力、焦虑降低，情绪更加稳定；

③注意力、记忆力加强，提升认知能力；

④有利于习惯改变，比如戒瘾、减肥、饮食控制等；

⑤缓解疼痛，提升免疫力，辅助疾病康复；

⑥有效缓解失眠，提升睡眠质量，且没有副作用；

⑦提高觉察力和同理心，改善关系....

正是因为正念冥想基于实证研究对于身心健康的诸多有效作用，其在心理干预、社区保健、职场培训、学校教育、亲子关系、体育运动等多个方面深受肯定。

据统计，美国在2017年冥想的人数就达到了4500万，冥想正成为继健身和瑜伽之后，人们热衷的第三种身心调适方式。

全球有60多个国家，约700多家医院及机构都在推行正念，包括哈佛大学、斯坦福大学、牛津大学等高等学府，以及谷歌、脸书、华为、滴滴等知名企业。

02

心理工作者可以学习正念

来帮助解决心理健康问题

以正念为核心的心理疗法是目前美国最为流行的疗法之一，包括正念减压疗法（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）、辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）等，

正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪问题，在人格障碍、成瘾、人际沟通、饮食障碍等方面的治疗中也有大量应用。

国内中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会、中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会成立了正念学组，同时，

中国社会工作联合会心理健康工作委员会也成立了静观（正念的另一个中文翻译）心理学部，旨在推广静观在社会工作及社会心理健康领域的应用。

作为心理工作者，学习各种心理咨询与干预技术是必要的，而正念便是一种易学习、见效快、效果佳的实用技术，可以有效帮助解决各类心理健康问题，是心理咨询师、心理治疗师、精神医师以及其他各类心理工作者掌握的必备技能之一。

为了让更多的心理工作者掌握正念冥想带领技能，冥想星球联合乐享心理学院，邀请到正念减压疗法创始人亲自认证的正念导师陈德中等7位资深正念老师，

经过8个月的打磨，推出了首个正念冥想系统培训课程——【包包编号：AHG8373正念冥想带领技能集训营】，教你从0掌握正念带领技术，学会如何将正念应用于自己的心理工作当中。

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上海市精神卫生中心的心理咨询门诊（上海市心理咨询与治疗中心）为方便患者预约和就诊，已更新医生出诊信息，请广大市民朋友关注出诊信息并及时预约。

预约流程如下

01

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上海市心理咨询与治疗中心

上海市心理咨询与治疗中心成立于1992年，是集临床、教学、科研和科普为一体的专业机构。中心针对各年龄段的各种心理问题或障碍，予以心理测量、心理健康评估、辅导、咨询与治疗。多年来，中心形成了以心理治疗为特色的综合治疗模式，为个体、家庭、团体开展各类心理治疗。中心为上海交通大学的学生、全国的进修医师和心理师提供理论和实践方面的教学、培训与督导。中心致力于心理评估与心理治疗的平台发展建设，开展心理咨询与治疗的临床和基础研究，获得多项国家级和市级研究项目。

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