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阿斯汤伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。
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50小时普拉提培训课程 |
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| 1 | 阿斯汤伽简介与热身 |
阿斯汤伽瑜伽的基本知识 |
放松功 |
阿斯汤伽瑜伽动作分析 |
动作讲解与指导 |
| 2 | 阿斯汤伽瑜伽热身练习 |
阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解 |
放松功 |
阿斯汤伽瑜伽动作详解 |
动作讲解与指导 |
| 3 | 热身及平衡练习 |
阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解 |
放松功 |
阿斯汤伽瑜伽动作分析 |
动作讲解与指导 |
| 4 | 热身及力量练习 |
阿斯汤伽瑜伽唱颂及讲解 |
放松功 |
阿斯汤伽瑜伽动作分析 |
动作讲解与指导 |
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热身及呼吸配合 |
阿斯汤伽瑜伽课程总编排 |
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毕业 |
