精英健身教练培训 空中国际健身管理培训学院

精英健身 教练课程
课程分类
私教课程
模块式教学
第一周（20学时）：运动功能解剖
学习目标：
    1.通过对肌肉学习，让学员不仅学会怎么练，还要学会如何练习
不懂人体结构，就好比建筑工看不懂图纸，如何给客户塑造一个完美的身材
    2.熟练掌握器械训练方法，一对一指导话术，保护，被动拉伸和主动拉伸技巧
       3.掌握大肌肉群：胸大肌，背阔机，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，腹肌，臀大肌，腘绳肌，股四头肌，小腿三头肌10种以上的训练方法
小肌肉：肩袖肌群（岗上肌，岗下肌，小圆肌，肩胛下肌），大圆肌，竖脊肌功能及训练方法
第二周（20学时）：运动营养营养 
学习掌握基础营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水，膳食纤维功能，食物来源，每日供给量，公共人群饮食，亚健康人群营养素调理技巧
营养评估：通过24小时饮食回顾，系统化，量化，数据化进行膳食分析，一边科学定制化制度符合个人体质专属饮食方案 ！
减肥营养餐制作：目标设定，确定总能量，三餐热量比，三大产能物质比例，食物成分查找，制定食谱，课堂烹饪实操，饮食搭配技巧，酱料调整技巧，奶昔制作，成品展示，替换技巧，饮食营养策略
5天7斤计划：一个优秀的营养师不管停留在理论上，所以我们要求自己亲生体验一周的时间，小组成员要求2名以上的成员达成5天减7斤亲生体验，写出论文报告并达成率90%方可拿到本周考核！
增肌：通过对健美运动员饮食分析，学会制定增肌，系统化，量化，数据化进行膳食分析，从而制定增肌计划。
补给：通过对保健品，药物，运动营养品科学系统学习，如何正确搭配运动营养品，起到事半功倍的效果。学习掌握蛋白补充类，肌酸类，能量补充类，体重控制类，抗氧化剂类，提升睾酮类，维生素矿物质类，关节保护类运动营养品的系统学习，做到正确选择，合理补充
第三周：运动康复及损伤的预防
 学习目标：
做为一名合格的私人教练，通过对客户的体态，身体功能，肌肉平衡，肌肉强弱，核心稳定，运动能力做系统的专业评估，避免在运动出现受伤！
同时通过松解，拉伸，肌力激活，力量平衡性训练达到改善颈椎，胸椎，腰椎慢性疼痛，以及自由关节，肩关节，腕关节，膝关节功能康复和强化，使健身会员更好的参加俱乐部跑步，减脂体能训练，增肌力量训练，团体操课，舞蹈课程的训练！
学习内容：
脊椎解剖，运动力学
常见颈椎病分型，腰椎病（腰肌劳损，腰椎间盘突出）形成原因，医学筛查，在运动中训练注意事项禁忌，学习肌肉筋膜放松，定位拉伸，肌力激活，弱链肌肉强化改善脊椎问题，回归人体肌肉功能！
上交叉综合症：因头颈前引，圆肩，驼背等引起头晕，多眠，健忘，面色苍白，色斑，情绪容易激动，易暴易怒等问题
下交叉综合：因骨盆前倾，腰椎曲度过大引起的下腹松弛肥胖，便秘，痛经，大象腿等问题
急性损伤：拉伸，扭伤，挫伤处理和规避技巧
第四周：私教营销课程（20学时）
学习内容：
沟通技巧，营销话术，体验课程流程，处理担忧的能力
提问技巧，倾听技巧，表示理解，扼要重述的技巧
职业素养：如何成为一名明星教练，服饰，职业操守，情绪控制，表演能力，性格分析，团队协作