全能健身教练课程
课程大纲：
第一阶段
私教理论课程：
(1.健身行业发展概况；健身行业的产业构成；健身行业的发展史；健美运动发展及健身教练体型分析。
2.心肺复苏、运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动机能学、生物力学以及人体动作分析、运动医学等，全面了解物理治疗的相关知识。
3.特殊人士—私教训练指引、训练方法、特殊人士的训练处方。
4.健康体适能评估及计划安排、训练原则和方案设计、体位分析及柔韧性测试 让学员了解健身行业的发展趋势,熟悉人体所有肌肉的起止点，运用肌肉的功能训练，掌握快速改变体型的方法，能独立完成饮食搭配和个人训练计划的制定。
私教实践课程
1.胸部动作训练实践
平板杠铃卧推、胸大肌伸展、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃卧推、龙门架夹胸、仰卧屈臂上拉
2.背部动作训练实践
硬拉、俯身杠铃划船、俯身哑铃单臂划船、背阔肌伸展、引体向上、高位下拉、坐姿划船器
3. 肩部动作训练实践
坐姿杠铃推举、坐姿哑铃推举、哑铃前平举、哑铃侧平举、直立划船、俯身哑铃飞鸟、俯身哑铃提拉、三角肌伸展
4.手臂动作训练实践
站姿杠铃弯举、站姿杠铃反握弯举、站姿哑铃弯举、锤式弯举、托臂弯举、集中弯举、肱二头肌伸展，仰卧杠铃臂屈伸、俯身哑铃单臂臂屈伸、颈后哑铃臂屈伸、平板背后臂屈伸、高位滑轮下压、肱三头肌伸展
5.腿部、腹部动作训练实践
深蹲、弓步走、直腿硬拉、腿屈伸、提踵、腿部伸展、仰卧收腹、仰卧举腿
第二阶段
功能训练初级
1.功能性训练的概念及不同观点的介绍，干贝特Vem Gambetta体能训练系统
2.平衡
身体肌肉的平衡；身体平衡性的训练和进阶原理；BOSU/平衡板的运用
3.关节的功能性
4.肌肉链
垂直链；水平链；肌筋膜（深筋膜、浅筋膜）：背部浅表链；前浅表链；外侧链；旋转链；上肢链；功能链；前侧深部链
5.伸展和伸展的原则
运动前：动态伸展、自我的筋膜放松
运动中：不需要伸展
运动后：静态伸展、PNF、自我筋膜放松
6.运动链和动作分析
7.项目特点的分析
运动生理特点的分析：功能系统类型
运动生物力学：动作分析
运动医学：经常损伤的部位
8.功能评估及FMS的评估方法
深蹲肩上推举；跨栏架；直线弓步蹲测试；肩关节活动性；直腿主动上抬；俯卧撑测试；旋转稳定性测试
9.ROCK TAPE的介绍及应用
ROCK TAPE与传统白贴的区别；ROCK TAPE应用，提高运动表现；准备的物资；使用禁忌；使用步骤
10.热身的重要性及步骤
11. 小工具的实战教学
壶铃、TRX、rip、vipr、大绳、飞力仕棒、敏捷梯、栏架、药球、弹力带的基本使用方法及训练；泡沫轴的筋膜放松
12. 训练计划制定的原理 让学员掌握功能性训练小器械的使用方法和课程编排，帮助会员提高运动表现和生活质量。
功能训练高级
1.腹部极限:核心训练
2.肌肉激活：
3.功能性体适能：
4.极限体适能：
5.孕妇体适能
第三阶段
康复训练初中级
1.颈肩康复：颈椎病症护理；改善高低肩课程
2.腰骶康复：下背痛康复；腰肌劳损康复；腰椎间盘突出康复；腰骶关节康复解决身体大部分的疼痛，增加身体关节的活动度，为客户完成各类康复。
康复训练高级 自由关节康复：
肩袖损伤康复；肩周炎康复；网球肘康复；高尔夫球肘康复；髋关节损伤康复；腕关节损伤康复；膝关节康复
第四阶段
普拉提 普拉提高级：
1.普拉提高级垫上操动作
2.小器械在普拉提中的运用：
3.孕妇普拉提训练的指引及产前产后
4.体态的评估：
5.常见的几种姿态和训练
第五阶段
私教管理与销售 私教管理：
1.健身俱乐部的预售及组建
2.团队管理及部门业绩提升
3.应聘指南及生存之道
私教销售：
1.体位评估
2.私教销售
3.私人教练网络营销
4.训练计划的制定
5.私人教练教学授课 让毕业学员如何在俱乐部当中生存，从见到会员的第一时间应该如何去做，以及所有销售的步骤和成单的要素
