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关键词：瑜伽教练资格培训

瑜伽练习的几个重要阶段

正形

就是反复矫正动作的端正性，没有这一步，体位变化再多都是徒劳，难度越大越是错，否则以后想改就又要重新开始。

这阶段身体的肌肉酸痛是很正常的，因为要改变原来的很多不良体态和习惯，当然要改变过去的肌肉和肌腱，有点反应很正常。

第二阶段：正确用力

学会正确的用力，全面训练全身的阴阳两面的肌肉，练肌肉的力量、韧性、弹性，同时也在巩固**阶段的身形中正，要将身形中正保持在日常生活中，让别人一看你的身形体态就不一样。

所以前两个阶段不要追求太多的动作，更不能太难的动作，否则可能离瑜伽的道路越来越远。

第三阶段:动作配合呼吸

经过前两个阶段，身形端正了，身体的力学架构稳定了，骨架完美了，肌肉和内脏的开合功能增强，可以开始练习动作和呼吸的完美配合。

前两个阶段可能配合不顺很正常，有时候你甚至可以忘掉呼吸，这个阶段你可以让呼吸促进动作的进行，动作又有助于呼吸的深匀，让呼吸和动作完美的融合，从而强内脏，润泽肌肉筋肌腱。

第四阶段：深入练习

（这个阶段可以不要，但为追求有形身体充分发展的人准备），易筋换骨，运用特殊的方法，易开全身的每一关节，让筋、肌腱、肌肉、皮肤的韧性、弹性、肌肉的阴阳两面都得到全面的、深入的改造，特别是脊柱上的每一个关节的打开。

第五阶段：练境界

练境界，练筋肉皮筋观、弹簧观、练白骨观、练空观，色空不二。是指在体位中训练，练习心的内观能力和心身一体的能力。

以上皆为瑜伽体式练习的不同阶段，仅限于瑜伽的体式练习。希望瑜伽初学者能有节奏有规律的练习，以达到瑜伽的目的。

参加本次培训您可以收获到：实践式教学科学的课程编排正确的练习方式引导词和课堂的控场能力辅助手法和辅工具的使用课堂突发情况的处理正确的梵文唱诵正统的哲学理论准确的解剖课程完善的就业帮助有效的创业帮助具有的证书免费复训机会一份时尚健康自由的工作带引你以科学的学习方法和科学的练习逻辑为核心，不走弯路，一步到位成为全国优秀的瑜伽师