瑜伽教练培训天冷练习瑜伽竟然这么好，你还不练

关键词：怎么才能当瑜伽教练

天气寒冷，相信有不少瑜伽人因天气寒冷都减少了去瑜伽馆练习的次数。其实四季每季练习瑜伽的健身效果不同，冬季练习瑜伽好处非常多。

01丨增强免疫力

免疫力低下，是人体生病或者久病不愈的主要原因。而瑜伽时人的身体会不断受到刺激，肌肉、血管不停地收缩，血液中红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，必然会使我们的身体抵抗力增加，能预防很多疾病。

02丨提升心肺功能

有心血管疾病的人在冬季可以适当练习瑜伽，血液循环加强，能增强抵御能力。冬季瑜伽，运动量增强，增加大脑氧气的供应量，还有注意记忆力的提升。

03丨科学调节体温

冬天来了，对于大部分只想待在空调房里不想动的人来说，去瑜伽馆练习瑜伽，就是一个非常好的体温调节方式。瑜伽时，大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，让你的身体更加舒适。

04丨提高抗寒能力

俗话说"冬练三九"，为什么？因为冬季锻炼使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人的抗寒能力，还能增强抵抗各种疾病的能力。所以冬季瑜伽，不仅能锻炼身体，还能增强体质。

05丨活血补气

有很多人，尤其是女性，一到冬天就会手脚冰凉，瑜伽就是较好的保温办法。不同的体式刺激不同的穴位，一节课练习下来，全身暖烘烘的，既活血又补气。

06丨让人心情舒畅

瑜伽是相对静止状态下的练习方式。瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除因生活节奏快而带来的紧张压力。从生理学的角度来说，瑜伽可以促进人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。

所以心情不好练习瑜伽可以发泄出来。心情好了也可以通过练习瑜伽表达出来。

虽然冬季瑜伽有这么多好处，但是冬季瑜伽也有一些事项需注意。

比如：

1、瑜伽教室的窗户不要完全打开，千万别在练习时吹到风；

2、瑜伽过程中注意保暖，穿舒适的衣服，以防着凉；

3、冬季瑜伽时间早上8~9点，晚上瑜伽时间16~18点为宜；

4、练习瑜伽后可以走回家，舒缓身体。

冬季瑜伽的好处太多啦！只有坚持练习，身体才会越来越好，气色也会越来越好哦~记得叫上伽人们，一起练习吧！