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印度瑜伽认为，如果我们的身体不健康，就很难获得更高的精神体验和生命体验。所以就需要用瑜伽的体式或者呼吸法来调整我们的身体，我们的系统，维持身体健康，以减少疾病和衰老的打扰。

从瑜伽的角度看，很多人的呼吸方法都是错误的，或者说是非常表浅的。庄子说“呼吸以踵”，要用脚后跟呼吸，把呼吸深入到脚后跟。

一个健康的人的呼吸应该是深长缓慢的。但是长期处于压力、焦虑以及各种负面情绪之下，我们的呼吸就会变得非常浅，非常快速。

表浅急促的呼吸会引发身体和心智的焦虑紧张。而当我的身心处于身心焦虑的状态时，就会让我们的呼吸变得短和浅。

实际上，呼吸跟我们的神经系统是连接在一起的。我们的神经系统分为自主神经系统和非自主神经系统。其中非自主神经系统就是受意志控制的，自主神经系统是具有独立性的，可以不受意志的控制。

而呼吸是一种很特殊的行为，它既受到自主神经系统的控制，又受到非自主神经系统的控制。也就是说，你不需要有意识地去学习，去控制，就会自然而然地呼吸。

但是，我们又可以通过学习，有意识地去控制自己的呼吸。在紧张焦虑的状态下，我们可以有意识地去加深呼吸。

瑜伽有很多种呼吸的技巧，可以通过呼吸的深浅，长短，甚至屏息，去调节我们的自主神经系统。大体上可以分为快速有力和平缓深长两种呼吸。

当我们感到精神不佳或者很疲倦的时候：就可以通过快速有力的呼吸，来刺激自主神经下面的交感神经系统，给身体充电，恢复精神。

当我们感到焦虑紧张的时候：就可以通过深长缓慢的呼吸，来使我们的神经变得平和平缓，达到放松的效果。

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