健身教练培训学习瑜伽能给你带来哪些益处

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有朋友跟我说，觉得自己身体太僵硬，不适合练习瑜伽，瑜伽是身体柔软人的专利。老话说得好，不通则痛，正是不擅长，才需要去练习。

瑜伽体式里，很多都在出生不久的小婴孩身上常见，也就是说我们小时候都是可以做到的，只是后来一些不正确的生活习惯，让身体产生了偏性，变得不擅长。

瑜伽不是简单意义上的伸展，也不仅仅是一种可以减肥的运动方式，那说了这么多，瑜伽究竟是什么？

瑜伽传自印度，古代瑜伽的大师大都是男性，慢慢衍生出很多瑜伽门派。瑜伽这个词来自于梵语，可以被解释为“平衡”、“统一”、“和谐”、帮助我们达到身体、心灵与精神和谐统一。
所以，与其说是一项运动，更应该被定义为一门哲学。

瑜伽的练习分为八支，而瑜伽体式只是其中的一个分支。三摩地是瑜伽修行者的终极目标，但是仅仅通过体式的练习是远远不够的。所以练习瑜伽，不仅仅是帮助你凹造型，更多的是关注心灵、意识层面。

呼吸，是瑜伽体式练习的灵魂，体式有起始，但呼吸是贯穿始终的，瑜伽就是将呼吸带到你身体的每一个部位。

练习瑜伽的益处：

1、安抚情绪，增加活力。
瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人身心灵达成平衡，减少得失心，心情趋于平静，驱走烦躁。
瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。

2、变身美丽，保持年轻态。
促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。
瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐渐出现下榻现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
3、增进健康，延年益寿。
现在年轻人对身体只是使用，玩命的使用（熬夜工作，熬夜玩），对身体不懂保养。瑜伽体式可以刺激到脑部、腺体、脊柱与内部器官。
只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。
膝盖灵活的人如果跑步特别容易受伤，常年举铁虽然可以练一身好看的肌肉，但是深层次负责身体平衡的肌肉并没有有效练习到。健美先生们力量很好，但是做起平衡的体式就很差。
另外，三脉七轮上讲究气在身体内的流动，练出大块肌肉反而阻断了身体气的流通，反而对身体是不利的。
人体排毒有三个方式，排汗、排尿，再就是呼吸。呼吸是一直在进行的排毒方式，但是因为我们常年扣肩的习惯，胸腔被挤压，呼吸不够深入，气息没有办法达到更深层的器官。因此，学会控制好呼吸，更是可以延年益寿。

3、挺直脊椎，训练体态，增加自信。
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明。瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步，气质一路up。

5、稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统预防及治疗妇科疾病；促进雌性激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴的排毒功能。
瑜伽是一个自我对话的过程，在一次次冥想，一个个体式的不断看似重复又不断精进的过程中，不比较不攀比，只关注自己的感受和进步。
知道什么是自己能做的，什么是自己做不了的，适时接纳自己，才会成就更好的自己。

随着瑜伽热的持续升温，瑜伽教练的市场属于供不应求的状态，因此，瑜伽教练的工作不是很难找。但是想要在瑜伽上有所建树，今后还需要不断进修，提升自我。 ASFA亚体协教练培训学院是专业性零基础培训瑜伽教练，国家授权的考试基地，针对全国统一招生，提供食宿。