250小时哈他瑜伽培训-亚洲瑜伽协会导师培训学院

250小时哈他瑜伽

课程结构：

序号    名称                          课程介绍

1    学员身体评估           评估每一个学员的身体，并给与针对性指导和练习。

2    基础体能训练            增加学员的力量和柔韧，提升练习质量。

3    体式分板（一级）      基础体式的介绍、安全习练方式及教学运用。

2     课程实践                  瑜伽课体验。

3     瑜伽发展史               了解瑜伽的起源、发展及各流派的特点。

4     开髋主题                 针对髋部，介绍各种安全、有效的开髋习练方式。

5     体式实践讲解（二级）     经典体式的介绍、安全习练方式及教学运用。

6     调息讲解                 讲解不同主题课的呼吸方式。

7     热身讲解                 讲解不同主题课的热身方式。

8     上课流程                 讲解一堂完整瑜伽课所需的几大版块（备课、课室内器材的检查、课前会员沟通、调息、热身、体式习练、大休息术、课后会员的沟通、信息的反馈)。

9     开肩主题                 针对肩部，介绍各种安全、有效的开肩习练方式。

10    教学实践与应用           体式引导，辅导矫正手法的运用，及体式的课堂实操。

11    静态身体评估             讲解正常体态与异常体态的评估方法，学习制定个性化课程。

12    瑜伽解剖基础             认识人体的基本结构和运动原理。

13    防止运动损伤             讲解人体在运动中易受损伤的部位、如何防止损伤及损伤后的处理方式，学习安全练习原理。

14    课堂礼仪                 讲解一名合格瑜伽老师的仪容仪表、语音语调、行为规范、课堂突发事件的处置方式。

15    呼吸法                   讲解不同呼吸方式的习练与运用。

16    冥想                     讲解冥想的方式与流程。

17    三脉七轮                 讲解西藏密宗理论的三脉（左中右脉)及七轮(顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮 、海底轮、梵穴轮）与瑜伽体式的关系。

18    瑜伽素描                 教授学员用线条形式表述瑜伽体式。

19    清洁法                   讲解鼻净、胃净、腹净、肠净、目净、脑净六种清洁法的运用

20    瑜伽饮食                 讲解瑜伽的食物观及食物营养，认识悦性、变性、惰性食物的分类。

21    断食                     讲解为何要断食、断食后如何复食、断食对生理之帮助及断食对灵修之帮助。

22    商卡                     讲解如何清洁肠道，排出体内毒素的一种方法。

23    体式实践讲解（三级）     高级体式的介绍、安全习练方式及教学运用。

24    女性调理（特色应用）     女性生殖器官解剖讲解，及部分相关疾病预防和辅助治疗的瑜伽方法。

25    塑身球瑜伽（特色应用）   讲解健身球的用途及编排原理。

26    辅具瑜伽（特色应用）     讲解墙、瑜伽砖、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽伸展带在大课及私教课中的运用，使课程适用人群更广。

27    考试                     模拟实操带一堂会员课，老师给予点评。