健身教练培训
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香港体协提醒您力量训练中需要把握的几个小节奏
进行力量训练可以较快捷的增加肌肉。女性每周进行2次20分钟的力量训练，10周后就会增加1公斤健康的肌肉，消耗3公斤的脂肪。妹子那么柔弱都可以做到，作为男子汉大丈夫更要以身作则，男人不健身怎么能像个爷们呢?
（插图片）
无论是在健身房健身，还是自行在家视频健身，达到健身效果的首先是要有明确的目标，制定一份详细的计划，严格执行。并且力量训练时间不宜过长。根据自己体力，量力而行，训练时间长了只会让你筋疲力尽，效果打折，还会产生逆反心理，可能只坚持了一周就彻底放弃了。
力量训练前期较好去健身房，在专业健身教练的指导下，不但能够保证训练姿势的正确性，而且还能掌握正确的负重水平。训练姿势不正确，效果难以出来。例如，同样是深蹲，别人的效果是翘臀腿不粗而你虽然翘臀了但大腿变得很粗壮。造成这种情形的原因是负重水平不均匀，负重太高会给肌肉太大负担，容易受伤；负重过轻又会让人很难取得进步。
大多数进行力量训练的人，在生活中是个注重健身，重视生活质量的人。香港体协愿为您的生活质量助航！训练过程中，如有自己无法解决的问题，欢迎你随时咨询香港体协。
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